Один из видов активной работы или активного расслабления (звучит парадоксально, не правда ли?) во время родов - это работа рук. Забудьте о вялых мышцах и дайте своим здоровым, сильным рукам поработать как следует. Вы сразу же поймете, что сжимать и ударять друг о друга стресс-мяч и - это не то же что просто лежать и надеяться, что боль когда-нибудь пройдет сама. Такой подход к боли вам кажется необычным? Вполне возможно, если вы никогда не пробовали применить его на практике. Но активная работа рук действительно блокирует боль, помогает вырабатывать эндорфины и является безболезненной ритмичной деятельностью, поглощающей излишек адреналина.
Впервые на своих уроках я показала стресс-мячи в 1989 году, после того как одна из прежних посетительниц моих занятий, Триша Годдард (она ведет популярное в Великобритании телешоу), позвонила и рассказала, как у нее замечательно прошли первые роды. Триша использовала все доступные методы, особенно громкие звуки «Аааа!». Интересно, что во время сильных схваток она одновременно усердно стонала и ритмично стучала кулаками. Этому я ее не учила, это она придумала сама. И это помогло. Сочетание стонов и ритмичных ударов кулаком правой руки по ладони левой сработало для Триши как идеальный способ облегчения боли во время схваток. Она сказала, что именно благодаря этим действиям она избежала эпидуральной анестезии.
Я слушала эту историю, осознавая лежащую в ее основе физиологию, и тут же у меня зародилась идея, как это можно использовать на моих уроках. Мне нужно было придумать какой-то инструмент, позволяющий воспроизводить то, что делала Триша. При этом он должен быть легким, недорогим и не слишком утомительным, издавать глухие, не раздражающие звуки, подходящие для родильного отделения. Другими словами, инструмент этот не должен походить на барабан. Так возникли стресс-мячи, которым посвящена данная глава.
Немного о физиологии
Под верхним слоем кожи располагаются чувствительные нервные окончания, кровяные сосуды, потовые железы и корни волос. Нервные окончания посылают информацию в спинной мозг, который передает ее в головной мозг, где и фиксируются ощущения. Концентрация нервных окончаний на руках, особенно на пальцах, - одна из самых больших на теле человека. В коре головного мозга рукам и пальцам соответствуют очень большие области. Представьте, как часто мы обжигали бы руки о горячую плиту, если бы у нас не было там нервных окончаний! Работа рук и пальцев предоставляет достаточно ощущений, вызывающих чувство боли. Ощущения от прикосновений к коже рук и пальцев идут через спинной мозг в головной, отвлекая нас от других ощущений. Можно намеренно сосредоточиться на руках, чтобы не концентрироваться на боли.

То есть основное правило гласит: концентрируйте внимание на руках, а не на боли.
Блокирование боли происходит благодаря тому, что мозг в конкретный момент может сосредотачиваться только на одних, доминирующих ощущениях. Похлопывание, сжимание, удары стресс-мячей - идеальная безболезненная ритмичная деятельность, на которой легко сосредоточиться. И она очень проста.
Люди всегда использовали руки в ситуациях, угрожающих их жизни и здоровью, в моменты кризисов и стресса. Руками хватают, сжимают, толкают, тянут, ударяют, бьют, помогают при беге, подъеме, ползании, ими цепляются, поднимают, размахивают и т. д.
Руки помогают нам защищать себя и близких, помогают выжить в экстремальных ситуациях. Работа рук носит инстинктивный, рефлекторный характер.
Но если не знать, что именно делать руками во время родов, они обычно сжимаются от страха, паники и боли. Адреналин переполняет организм, и если не удается расслабить лицо, руки и тело, начинается нисходящая спираль стресса. От страха, паники и боли происходит зажим всего организма, а результат наступает противоположный ожидаемому: происходит концентрация на боли, и потому она чувствуется еще сильнее.
Адреналин нужно обязательно перерабатывать, чтобы он не мешал схваткам. Представьте, что ваше тело - бак, в который заливают адреналин, подобно тому как в бак автомобиля заливают бензин. Бензин нужен для того, чтобы машина двигалась, а не стояла! Адреналин - это топливо вашего организма, и оно нужно для того, чтобы двигаться, а не замирать на месте.
Я уже спрашивала вас (не забывайте о повторении): «Что бы сказал адреналин, если бы он умел говорить?» Правильно, он бы сказал: «Сделай что-нибудь! Давай! Работай! Выключи тормоза! Нажми на педаль газа!» Адреналин дает вам энергию, необходимую для выживания, но не находящую выхода. Поэтому старайтесь сделать что-то своими руками и не забывайте сосредотачиваться на их деятельности, чтобы отвлечься отболи