Ключевые слова - это одно из разнообразных средств контроля над родовой болью, причем довольно мощное и эффективное. Поэтому использовать его стоит в действительно трудной ситуации. Когда родовая боль сравнима с болью при месячных, еще можно сосредоточиться непосредственно на ней, подумать о чуде рождения и о приобретаемом вами жизненном опыте. Но когда вы начнете напрягаться и паниковать, тогда-то и настанет время прибегнуть к чему-то другому.
Сосредотачиваясь на средней и сильной родовой боли, легко попасть в ловушку, в порочный круг, который ведет лишь к усилению этой боли и потере контроля над ней. Поэтому так важно и нужно сосредотачиваться на чем-то постороннем, не связанном с родовой болью. Это могут быть пятно на стене, музыка, прикосновение руки к стресс-мячу, удары мячей друг о друга. Все это создает физический фокус внимания, как, должно быть, вы уже хорошо себе уяснили из предыдущих глав. На этой стадии, чтобы отвлечься от схваток, можно воспользоваться и различными положительными образами, и такими словами, как «волна», «раскрывается» и т. д.
Но важно понимать, что только из-за того, что вы сжимаете стресс-мячи или представляете себе, как раскрывается шейка матки, боль никуда не исчезнет. Многие женщины допускают такую ошибку, надеясь, что достаточно выполнять упражнения и боль пройдет. Мозг же продолжает действовать и играет довольно важную роль на протяжении всех 60 секунд схватки. Ни одно из описанных упражнений не поможет, если вы будете выполнять их механически, одновременно анализируя боль сознанием.

Нужно обязательно отвлечься от боли, иначе попадете в упомянутую выше ловушку и уже не выберетесь. Если вас захлестывает физическая боль, а вы не перестаете оценивать ее негативно, попробуйте заменить критику простыми, не оценивающими словами (фразами) или числами. Это могут быть фразы, включающие слова «боль», например: «Боль, уходи!», «Здоровая боль», «Рабочая боль», «Боль - значит действие», «Боль открывает». Только старайтесь не жаловаться на боль и не оценивать ее.
Признаком того, что нужно переходить к отвлекающему внимание приему, может служить мысль: «Ой-ой-ой! Надеюсь, что хуже не будет, а то я не вынесу!» Такой момент почти обязательно наступит. Как только придет подобная мысль, тут вас и поджидает опасность жалобных стенаний, лишающих сил и ведущих к потере контроля. Ключевые слова предназначены для того, чтобы увести вас подальше от этого самого «Ой-ой-ой» и соответствующей реакции.
Когда боль нарастает, вместо того чтобы думать о ней, оценивать и анализировать ее, перенесите внимание на другие слова. Под переносом внимания я имею в виду подбор таких слов, которые задают работу сознанию и отвлекают его от анализа боли. Так вы обретете и интеллектуальный контроль над болью. Иногда вы будете прибегать к внутреннему монологу, никак не связанному с процессом родов. О чем конкретно вы будете думать - неважно, лишь бы это помогало вам справиться с ситуацией.
Недавно я зачитала на уроке письмо одной моей ученицы. Ей удалось родить без всякой анестезии и даже без разрывов. В конце она написала: «Я полюбила каждую минуту схваток и родов». Интересно, что она использовала нехитрую фразу «Синее полотенце, синее полотенце». Невероятно, правда? На этом примере я хочу показать вам, что слова на самом деле не важны. Самые лучшие и подходящие слова - это те, которые лучше действуют в вашем конкретном случае.