На ранней стадии схваток боль носит относительно умеренный характер. Многие роженицы справляются с такой болью пассивными средствами - регулируя дыхание, принимая душ или используя грелку, слушая спокойную музыку или просто лежа и стараясь заснуть. Первые схватки обычно длятся 1 5-20 секунд с большими перерывами. Но уже на этой стадии начинаются важные перемены в организме женщины.
Если бы можно было заглянуть внутрь себя, то вы бы увидели, что шейка (нижняя часть) матки, плотно закрытая на протяжении девяти месяцев, начинает истончаться и расширяться. Непосредственно расширение матки ощутить нельзя, но оно происходит именно благодаря сокращениям ее мышц. За несколько часов матка должна открыться на 10 см. Вместе с тем схватки заставляют и плод понемногу менять свое положение, подталкивая его к выходу. Эти движения также нельзя ощущать непосредственно: они проявляются лишь в виде усталости сокращающихся мышц матки.
Итак, что важно запомнить: вы чувствуете схватки и боль от сокращения мышц матки, но не ощущаете то, что происходит непосредственно внутри вашего тела. Поэтому роды многим кажутся таким сложным и пугающим процессом. Но описанные методы помогут вам справиться с болью. Умеренная боль требует умеренных способов, средняя боль требует более эффективных способов, сильная боль требует сильнодействующих способов.

Строгих рекомендаций для каждой стадии родов не существует. Попробуйте использовать различные способы в разное время. Постарайтесь сами определить, что лучше всего подходит для вас. Что происходит дальше на первой стадии родов Большинство женщин ощущает опоясывающую боль в нижней части туловища - внизу живота, в пояснице, иногда даже в бедрах.

Обычно она бывает только в одном месте в отдельный момент времени. Но когда она выходит из-под контроля, то ощущается как бы повсюду, даже в пальцах ног! На первой стадии родов, когда шейка матки постепенно открывается и плод опускается все ниже в таз, боль естественным образом увеличивается, как и интенсивность схваток. Большинство женщин ощущает ее только во время схваток, но не в промежутке между ними. Когда схватки становятся регулярными и длятся уже примерно 60 секунд, боль становится более беспокоящей. Интервалы между ними бывают разными, но, как правило, уже укороченными. Вам нужно научиться контролировать боль как раз в эти 60 секунд, пока длится каждая схватка. В промежутках вы будете просто отдыхать от боли, вообще ничего не делая!
Чем интенсивнее боль во время 60-секундной схватки, тем больше стресса испытывает организм и больше вырабатывает адреналина. Если вы помните, адреналин дает организму энергию, необходимую для противодействия боли. Следовательно, все ваши действия со временем должны становиться более энергичными:
если совершать движения ногами - то топать, а не просто расхаживать; если выполнять дыхательные упражнения - то не просто дышать, а издавать достаточно громкие звуки.
Исследования показали, что способность женщины противостоять боли зависит от двух факторов: от силы боли и умения адаптироваться к ней. Сила боли от вас не зависит, но вам вполне по силам адаптироваться к ней, то есть косвенным образом понизить воспринимаемые вами болезненные ощущения. А умение понизить ощущение боли вполне можно назвать настоящим контролем над ней. Не боль, а вы - вот кто должен стать хозяином положения!
Схватки оставляют вас наедине с болью. Поначалу она небольшая, но со временем усиливается. Но вы должны помнить: это только последствия работы мышц! Это работают мышцы вашей матки! Это здоровая боль, здоровая боль! Если вы не постараетесь любым способом адаптироваться к увеличивающейся боли и нарастающему стрессу, боль может превратиться в непереносимую. Когда речь идет о родах, то под адаптацией имеется в виду выполнение каких-либо действий в 60-секундный период боли. Действия эти могут быть пассивными, умственными, физически активными или смешанными.
Вы, должно быть, заметили, что я повторяюсь. Я вас предупреждала: повторение - мать учения.