На следующей странице вы увидите список вещей, которые следует взять с собой в роддом, чтобы там выполнять необходимые упражнения. Почти столь же важно внимательно прочесть следующие 10 советов. Их постоянно повторяли на занятиях, чтобы мы их лучше запомнили. Я их записывала, и вот что у меня получилось, надеюсь, они вам помогут.

1. В больнице расскажите своему врачу, акушеркам и медсестрам о том, какими приемами вы будете пользоваться и какие у вас есть идеи.
2. Как можно дольше оставайтесь спокойной и не делайте лишних движений, сохраняя силы, - вы ведь не знаете, сколько продлятся роды. Отложите упражнения, требующие большой активности, на потом,

когда они действительно вам пригодятся, выполняйте их только тогда, когда менее активные уже не работают.
3. Если ситуация потребовала медицинского вмешательства (например, вам поставили капельницу из-за приступа резкой боли), вам лучше как можно быстрее перейти к более динамичным и активным действиям (по возможности договоритесь о том, чтобы капельница работала медленнее). И помните, что даже с капельницей можно ходить и пользоваться душем.
4. Если обнаружится, что какие-то приемы и упражнения не действуют, отложите их на потом и попробуйте что-нибудь другое (например, смените обстановку, отправившись в душ, ванну или в бассейн).
5. Сообщайте партнеру о том, где у вас болит: показывайте рукой на своем теле и сообщайте, когда боль переходит на другие участки, чтобы он действовал не наугад. Также предупреждайте его, когда вам не хочется, чтобы он считал секунды или дотрагивался до вас.
6. Если вам кажется, что приемы работают, но не так эффективно, как вы надеялись, попросите партнера повторять все действия за вами в том же ритме и с той же интенсивностью. Вместе вы будете работать с большей отдачей. Прислушивайтесь к нему. Смотрите на него. Подстраивайтесь под него.
7. Если вы достигли предела своих способностей, иными словами, если вам кажется, что вы уже больше не можете ничего поделать, чтобы контролировать боль, не стесняйтесь обращаться за помощью к медперсоналу. Это еще не означает поражения, врачи и медсестры дадут вам ценные советы, окажут физическую и моральную поддержку, предложат воспользоваться закисью азота, петидином или эпидуральной анестезией.
8. Этот совет очевиден, но его приходится часто повторять: во время родов главное - безопасность и здоровье матери и ребенка. Если по каким-то причинам врач решил прибегнуть к медицинскому вмешательству (например, провести дополнительное обследование, поставить капельницу, использовать эпидуральную анестезию или сделать кесарево сечение), смените соответствующим образом свою тактику.
9. Прислушивайтесь к советам акушерки и врача-гинеколога. Помните, что они приняли сотни родов и потому обладают огромным опытом. Они знают, как помочь женщине в этот ответственный период.
10. Ни в коем случае не замыкайтесь на себе и не зажимайтесь. Будьте открыты любым мыслям и идеям, вы, как человек, обладаете невероятным потенциалом, а ваш организм специально предназначен для родов.
В качестве дополнительного совета подумайте, как это замечательно попробовать применить на практике все эти навыки для родов!