Не забывайте, вы живете в XXI столетии. Времена изменились. И женщины изменились. Социальные нормы тоже изменились.
Вы видели когда-нибудь запись первого визита группы «Битлз» в Австралию в 1960-х годах? Этот образец массовой истерии при виде поп-звезд вошел в историю. Хотя моя мать рассказывала, что на концерте некоего Джонни Рея, который приезжал в Сидней в 1950-х годах, было не менее шумно! (Расспросите об этом своих бабушек и дедушек.) Верите ли вы в то, что те же самые женщины, которые кричали, орали, плакали навзрыд от восторга, свободно выражали переполняющие их эмоции, пытались сломать ограждения, чтобы добраться до легендарной четверки, почти в то же самое время рожали, лежа на кровати про себя? Я верю, потому что сама ли?
Сейчас вас никто не заставляет молчать. Меняйте дыхание, как вам угодно, кричите, стоните, сосредотачивайтесь на звуках собственного голоса, которые помогают вам отвлечься от боли.

Методы сдерживания дыхания и релаксации остались в прошлом. Они были предназначены для женщин, которые боролись с болью, лежа на спине в кровати. Понятно, что если ничего другого не позволяют, то нужно в полной мере использовать то, что есть, а именно дыхание и воображение.

Но те дыхательные упражнения были слишком трудными, а помогали очень редко. Это был, скорее, самообман, чем средство преодоления боли.
Как бы вы ни готовились к родам, нужно иметь в запасе несколько способов и методов. Если вы предпочли следовать спокойной методике подготовки (дыхание по системе йоги, самогипноз, тихие роды), то на тот случай, если она не будет действовать, вам не помешает освоить и более активные методы. Разным людям подходят разные способы преодоления боли, и проблема заключается в том, что никогда не знаешь, что сработает лично в твоем случае. Не надейтесь, что если вы будете строго придерживаться какого-то одного метода, то он обязательно вам поможет. Осваивайте все способы и упражнения.
Я до сих пор обучаю технике дыхания и релаксации, которым обучала 30 лет назад, но теперь это всего лишь часть общей подготовки к родам. Мне показалось, что довольно разумно начинать уроки с демонстрации двух старых книг, которые я завернула в салфетки и храню в пластиковом пакете. Они помогают всем присутствующим взглянуть на технику дыхания как на исторический феномен, а также понять, что устаревшие нормы социального поведения в родовой палате больше не действуют. И сама техника дыхания изменилась со временем. Ее можно свободно сочетать с другими видами деятельности. Теперь рекомендуется гораздо более спонтанное и свободное дыхание, что намного лучше. И легче!