Сокращения мышц матки не отличаются от сокращений любых других мышц - таких, например, какие бывают во время выполнений гимнастических упражнений. Никто не сомневается, что гимнастика - это здоровая работа мышц. Но бывает ли она совсем без боли? Вовсе нет! Даже напротив - болезненные сокращения мышц укрепляют их (ведь увеличение мышц происходит в ходе их чрезмерного напряжения).
Боль во время схваток - это боль работающих мышц (как и в гимнастике). При этом матка периодически сжимается и расслабляется. Если бы роды длились не более часа, то никто бы не испытывал особой боли: мышцы матки просто не успели бы устать за этот срок. Когда какая-либо мышца устает, она посылает сигналы в нервную систему, и человек ощущает боль. Такого рода боль можно ощутить после продолжительных упражнений на пресс и такие мышцы рук, как трицепсы и четырехглавые мышцы. Здоровая работа создает здоровую усталость в мышцах, которая и ощущается как некоторая боль.
А теперь представим, что вы занимаетесь в спортивном зале под руководством тренера. Он заставляет вас немного поработать, после того как вы почувствовали усталость. Если бы вы занимались без тренера, то, вполне вероятно, сразу же перестали выполнять упражнения, почувствовав определенный дискомфорт. Но тренер знает, какая нагрузка вам необходима, и потому подбадривает вас при помощи нехитрых средств.
Например, он может повторять: «Ну, еще один разок, ты сможешь! Давай-давай, еще немного, еще чуть-чуть!» Одна из пар, посещавших мои занятия, - Деб и Пит повторяли эти слова во время родов, и они им очень помогли . Теперь, надеюсь, вы понимаете, что боль во время схваток - это всего лишь усталость мышц. А в роли тренера может выступить ваш партнер.
Но как вам поможет рефлекс «сражайся или убегай» и при чем тут работа ног, если вы собираетесь не бежать, а рожать ребенка?
Движения ног отвлекают от боли
Работа ногами - один из легких способов адаптации к стрессу во время родов и контроля над болью. Когда раздражаются рецепторы на ступнях, коленях, бедрах и т. д., внимание переключается с боли на эти части тела. Мозг воспринимает эти ощущения как безболезненные. Если сигналы от ощущений достигают значительной силы, мозг начинает воспринимать их как основные. Он устроен таким образом, что в определенный момент может сосредотачиваться только на одном, доминирующем ощущении. И это касается не только ног.

Главная идея состоит в том, чтобы направить в мозг поток сильных безболезненных ощущений. Вот несколько причин, по которым движения ног подходят для этого как нельзя лучше:
• движения ног естественны и привычны для каждого человека, поэтому переключать на них внимание легко;
• движениям ног присущ определенный ритм, а для сосредоточения внимания он очень важен;
• одновременно с движениями ног можно использовать и другие методы, такие как счет или дыхательные упражнения, что усилит их совместную эффективность;
• продолжительные движения помогают перерабатывать адреналин, избыток которого только повышал бы уровень стресса и усиливал бы боль;
• движения ног помогают увеличивать уровень эндорфинов в крови (примерно так же, как это происходит при физических упражнениях) и блокировать боль нейрохимическим способом.