Вот некоторые из полезных предметов, которые понадобятся вам во время родов.
Одежда: большие футболки, спортивные брюки, ночная сорочка, халат, удобные тапочки и носки.
• Средства гигиены: туалетная вода, полоскание для рта, гигиеническая помада.
• Предметы для контроля над болью: грелка, стресс-мячи, карточки с написанными ключевыми словами, часы с секундной стрелкой или секундомер, деревянный массажер для спины, масло для массажа, визуальные средства концентрации, такие как фотографии, плакаты или открытки.
• Для душа: шапочка, плавки для партнера.
• Еда для партнера.
• Специальный напиток Джуджу для употребления между схватками: 1/4 чашки меда, чайная ложка соли, чашки лимонного сока, 1 раздавленная таблетка кальция, 1 л воды (этот напиток можно заморозить кубиками льда и сосать).
Разумеется, этот список никоим образом не исчерпывающий. Многие родильные центры предоставляют большие подушки, матрасы, гимнастические мячи, душ, ванну, полотенца, холодильники. Поинтересуйтесь у представителей больницы или родильного центра, какие точно услуги они предоставляют. Если чего-то из вышеперечисленного у них нет, позаботьтесь об этом сами.
И напоследок...
Некоторые исследователи полагают, что практические занятия, пусть даже мысленные, возбуждают нервные клетки мозга, которые посылают импульсы в различные части тела. Следовательно, опыт - это не только серия образов или проделанная работа. Выполняйте упражнения почаще, и тогда в родильном отделении вам покажется, что вы уже не раз делали что-то подобное. Во время выполнения упражнений представляйте, что вы находитесь дома или в больнице, где будете рожать. Воспринимайте запахи, звуки, знакомые лица, представляйте, как партнер будет находиться рядом с вами во время родов. Вспоминайте о том, как спортсмены настраиваются перед состязаниями. Следите за образами, которые рождаются в вашем сознании, когда вы расслаблены и отдыхаете. Постарайтесь представить, как ваш ребенок появляется на свет. Практические упражнения и мысленные образы - важные элементы подготовки к родам.
Надеюсь, что вы с партнером получите немало удовольствия в ходе такой подготовки. Смех помогает преодолеть неловкость и стеснительность, а преодолеть их часто бывает просто необходимо, особенно если вы рожаете в первый раз. Женщины и их партнеры часто смеются на моих уроках, и это одно из главных упражнений.
А теперь мы продолжим подготовку к родам и перейдем к одной из самых распространенных проблем: затылочное предлежание плода. Если вы не имеете об этом никакого представления, то вы не будете знать, что делать в этой ситуации. Еще хуже, если все полезные упражнения вы будете выполнять неправильно и в неправильном положении. Я настоятельно прошу вас не пропускать следующую главу. Я понимаю, вы думаете, что это не ваш случай, поэтому вам не стоит попусту беспокоиться. Но поверьте, такое случается.

Читайте также: мама ищет папу: что делать, если вы в разводе?