Поразмыслите немного об идее интеллектуального контроля. Человек - существо разумное, полагающееся не только на инстинкты, но и на интеллект. Разве не важно контролировать боль как можно большим количеством средств? Средства контроля могут быть как физические, так и психологические. Для начала вам нужно прислушаться к боли, чтобы оценить, какие средства вам подойдут лучше всего.
Успех ваших попыток контролировать боль зависит оттого, насколько подходящие вы выберете средства. Кроме того, ни одно средство не бывает универсальным. Для разной степени боли в разные моменты подходящими могут оказаться самые разные средства. Выше какого-то уровня стресса легко потерять контроль, но если пытаться во что бы то ни стало контролировать процесс и напрягать все силы, то и в этом случае вас подстерегает опасность эскалации стресса и утраты контроля. Зажавшись, вы только усилите боль и задержите выработку эндорфинов. Вы не определите оптимальные для себя средства, если, например, будете совершать движения руками и ногами, но ваше внимание при этом будет сконцентрировано на боли, а в сознании идти диалог с отрицательной оценкой ситуации.
Интеллектуальный контроль-часть ваших средств для борьбы с болью. Причем интеллект следует использовать не так, как обычно, а на самом простейшем уровне, с применением простых слов и фраз, на которых легко сосредоточиться. Ключевые слова - это самый простой способ выразить свою боль и одновременно отвлечься от нее. Их легко регулировать, то есть следить за тем, чтобы их было не слишком много, но и не слишком мало. А при необходимости их легко заменить на другие.
Люди природой запрограммированы так, чтобы выражать свой стресс звуками и словами.

Это происходит естественно и спонтанно.

Кто из нас не ругался, например, забыв ключи в машине?

Кто не отпускал в сердцах замечание, когда ломался ноготь или спускалась петля на чулке?

Или не мычал с негодованием при виде уезжающего автобуса?

Но все это так незначительно по сравнению с родовой болью!
ТАНЯ. Мы строили тактику на основе идей, почерпнутых из занятий, хотя прямо об этом мы не говорили. Каждый раз во время схватки муж говорил о том, что мы как будто поднимаемся на горном велосипеде по холму. Он буквально вел меня от подножия до вершины, а потом помогал спускаться с противоположной стороны. И так все 60 секунд каждой схватки. Некоторые схватки длились дольше, некоторые короче, но это не важно. Мое сознание было достаточно занято, для того чтобы я сама себя убедила, будто прошла половина схватки и я теперь спускаюсь, даже если она длилась дольше. В это время я перед своим мысленным взором представляла слова «Продолжай двигаться», как нас учили на занятиях. Кроме того, я сосредотачивалась на образах того, что сейчас происходит со мной: представляла, как открывается шейка матки, и мысленно повторяла: «Расслабься и открывайся» или «Опускайся, мой ребенок».
Так что же именно говорить и как? У вас огромный выбор. Можно говорить слова мысленно, про себя, можно шептать, говорить громко, прислушиваться к словам партнера или смотреть на карточки с ключевыми словами. Некоторым потребуется много ключевых слов, другие сосредоточатся на одном. Одна замечательная женщина, посещавшая мои уроки, все время, пока длилась схватка, пела: «Плыви, плыви, плыви, лодочка, вниз по реке, весело, весело, весело за радугой вдалеке». И ведь это сработало! Что вы будете говорить конкретно - зависит только от вас. Некоторые вообще ничего не говорят, молчат, как мыши, и сосредотачиваются на звуках дыхания, на своих стонах, движениях или ни на чем конкретном.