На этом сайте вы еще не раз прочитаете о том, что противодействие должно соответствовать боли. Да, схватки доставляют вам боль, но не забывайте, что ваш организм запрограммирован таким образом, чтобы в ответ на боль запускать ряд рефлексов. Если вы знаете, что делать, и на время отбросите сомнения, то каждому 60-секундному периоду боли вы противопоставите какое-то действие из упражнений. Можно использовать любое, какое вам покажется наиболее подходящим в конкретной ситуации, но не сомневайтесь: они вам обязательно помогут.
Что вам нужно хорошенько запомнить? Боль (стресс) включает механизм (выработка адреналина), предназначенный для того, чтобы защититься (помочь быстро адаптироваться) от боли (блокировать ее). Чем сильнее вы концентрируетесь на безболезненных действиях, тем меньше вы испытываете страха и тревоги - вспомните, что мозг фокусируется только на одном объекте в один период времени. Если вы уверенно что-то делаете, то страх, паника и тревога отходят на задний план. В этом вам может помочь что угодно. Если вы работаете ногами и вам помогает громкий счет ваших шагов, пожалуйста, расхаживайте и считайте. Если вам удобнее слушать, как считает ваш партнер или медперсонал, то слушайте.

Если вам легче от наблюдения за действиями партнера и повторения за ним, тем лучше - для всех найдется занятие. Вы не будете одиноки, вы будете частью команды.
Помните, что говорит вам адреналин: «Ну, давай сделай же что-нибудь!» Если бы природой было предназначено оставаться нам пассивными во время схваток, то наш организм не вырабатывал бы гормоны.
Как только вы поймете физиологию процесса, вам не придется перечитывать его описание вновь и вновь. Я никогда ничему не учу на своих занятиях, не объяснив как и почему. Вашему партнеру также важно знать, как работает ваш организм и что происходит во время родов. Он ведь нужен не только для того, чтобы поддерживать вас, но и для того, чтобы работать тренером или своего рода судьей. Понимание физиологического процесса важно и для того, чтобы разобраться в последующих главах, так что усвойте его как следует.