Стресс-мячи обладают средней упругостью - они не такие жесткие, как теннисные мячи, и не такие мягкие, как мячи из поролона. В идеальном случае они должны быть окрашены в различные цвета для дополнительной визуальной концентрации. Для начала во время схватки сжимайте и разжимайте один мяч. Сосредоточьтесь на руках. Продолжайте сжимать его в наиболее подходящем для себя ритме, контролируя боль ранних схваток. Как только схватка прекратится, остановитесь и дайте руке отдохнуть.

Потом начинайте сжимать два мяча одновременно, увеличивая силу сжатия и ускоряя ритм. Сосредотачивайтесь на своих руках, на мечах, а не на боли.
Поддерживайте выбранный ритм до конца схватки. Продолжайте использовать мячи до тех пор, пока они приносят реальное облегчение, потом отдохните и снова вернитесь к ним, когда боль усилится. Если сжатия будет недостаточно для того, чтобы отвлечься от боли, начните ударять их друг о друга в ритме дыхания, стонов или движений ног.
Займите чем-то свои руки, чтобы они не просто висели и сжимались от боли. Экспериментируйте с чем угодно. Иногда достаточно просто потирать их друг о друга или тереть ими ткань, а иногда требуется действовать очень активно, например с силой ударять мячами по стене. Попробуйте самые разные приемы и найдите подходящий для себя.

 

Читайте также: как справиться с невоспитанными детьми??