Отдельный урок в моей программе я посвящаю тому, что обучаю женщин выполнять разнообразные движения ногами (бедрами и ступнями), предназначенные для облегчения процесса родов. Это один из самых любимых моих уроков, потому что он простой, а в конце все говорят мне: «Ого! Я и не знала, что способна на это!» Подобные уроки, которые всем понятны, - мечта всякого преподавателя.
Впервые я провела урок «Упражнения для ног» через неделю после посещения концерта в Сиднее (октябрь 1990 года) знаменитой оперной певицы Джоанн Сазерленд. Вам, должно быть, стало любопытно, какая связь между пением и упражнениями для ног. Так связи никакой и нет! Просто после выступления мне в голову пришла одна идея. Как только публика начала аплодировать, я почувствовала вокруг себя такую мощную атмосферу бодрости и энтузиазма, какую никогда в жизни не ощущала. Этот шквал аплодисментов напоминал настоящую бурю.
Она вышла на сцену в своем великолепном платье для финального поклона, а сотни (точнее, 1600) человек в зрительном зале встали с мест и принялись кричать, хлопать руками и топать ногами. Топот все усиливался и усиливался. Публика хлопала все сильнее и кричала все громче. Наверное, кто-то кричал «браво», но шум был такой, что я ничего не разбирала. На сцену обрушился целый водопад цветов, а благодарные зрители устремились со всех сторон зала навстречу своей любимой певице. А затем взорвались фейерверки. Все музыканты вышли из оркестровой ямы на сцену и тоже принялись топать и хлопать, на что публика ответила очередным всплеском эмоций. 

Крики, шум, топот, вспышки света - я даже испугалась, что пол не выдержит и провалится!
Эта буря продолжалась 20-30 минут, пока занавес не опустился в последний раз и все не угомонились. От шумного ликования остался только дым фейерверков. Опустившись в кресло, я поняла, насколько эффективно использовать ноги для выражения своих ощущений. Любых. Не только радости и восхищения, как в тот раз в здании Сиднейской оперы, но и родовой боли. В последнем случае это особенно полезно, так как накапливающийся в организме адреналин требует выхода и реализации в виде каких-либо активных действий.

Так родились мои уроки «Упражнения для ног».
Что входит в этот комплекс? Мы изучим, как при помощи движений ног отвлечься от боли и мобилизовать эндорфины, как использовать их для счета и для визуализации, что делать ими в ванной или сидя на гимнастическом мяче.
Ноги можно использовать по-разному: и в качестве основного, и в качестве дополнительного инструмента преодоления боли. Так что эти упражнения не ограничиваются простым хождением по комнате.