Хорошая семейная атмосфера, которая, к сожалению, не появляется по волшебству. Детям нужны родители, которые оказывают поддержку и придают им уверенность в себе. Которые не жалеют для них своего времени и занимаются с ними. Которые проявляют сочувствие и понимание, беседуют с ними и показывают положительный пример, насколько это возможно.
Четко расписанный режим сна с некоторыми фиксированными пунктами (например, обед всей семьей). Равномерное распределение занятий помогает детям ориентироваться. Им нужны периоды отдыха, чтобы набраться сил. Как бы она не была увлекательна, постоянная активность является для детей избыточной нагрузкой.
Достаточная продолжительность сна. Большое искусство - настроить ребенка на сон в разумное время! Этому стоит выучиться, потому что детям сон необходим. Но не нужно устанавливать слишком строгих правил.
Достаточное время для игр. В это трудно поверить, но и необузданные, энергичные дети иногда увлекаются тихими, нешумными играми, которые не горячат тело, а пробуждают фантазию.
Массировать, гладить. Нежность - лучшее из всех успокаивающих средств. У родителей есть к этому врожденные способности. Массировать нежным давлением затылок, плечи, руки, ноги и туловище.
Аутогенная тренировка. Приемлема для детей с 7 лет.

Под руководством взрослого они учатся расслаблению тела с головы до ног.
Йога. При том дети познают себя, учатся контролировать свои движения, свою осанку и концентрировать свое внимание.
Музыка. Исследования подтверждают, что дети раннего возраста охотно слушают музыку (даже уже до своего появления на свет). Этот интерес сохраняется и в дальнейшей жизни. При тихой музыке дети внутренне успокаиваются.
Приятный аромат. Ароматы лаванды, цветов апельсинового дерева, роз, жасмина приятны детям и действуют успокаивающе (осторожно при склонности к аллергическим реакциям!).

Спокойные тихие игры для расслабления
У лагерного костра. Простая фантазийная игра, помогающая внутреннему умиротворению: поставить в центре комнаты горящую свечу. Сесть с детьми перед свечой, расслабиться полностью и смотреть на пламя свечи. Рассказать маленькую историю на тему лагерного костра. После этого закрыть глаза и еще раз мысленно представить себе все это. Прыгающий мишка. Лечь на спину и раскинуть в стороны руки и ноги. На живот положить игрушечного медвежонка, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух, наблюдая, как медвежонок поднимается и опускается.

Полезно знать
Тики: не просто глупая привычка
Девочка приглаживает волосы, убирая их с лица, а затем закидывает голову назад встряхивая их. Через несколько минут эта процедура повторяется. И еще, и еще раз. С возрастающим беспокойством родители наблюдают за дочерью: «Что это значит? Что за этим скрывается?» При тике ребенок все время повторяет одни и те же движения.

Есть тики, которые можно видеть: вращать глазами, корчить гримасы, наматывать волосы на палец. И тики, которые можно слышать: щелкать языком, сопеть, откашливаться, покашливать. Тики - не редкость, и они не являются также некой причудой, от которой ребенок может отвыкнуть, взяв себя в руки, это - болезнь. Часто это является признаком психических проблем, перегруженности, большой внутренней напряженности, от которых страдает заболевший ребенок. Они могут быть сигналом тревоги, свидетельствующим, что с ребенком не все в порядке.
Как вести себя родителям? Не следует поднимать шум вокруг этой проблемы. Не обращать внимание (что непросто, потому что тик раздражает). Призывы типа «Прекрати это, наконец!» не помогают.

Эти замечания могут привести лишь к тому, что ребенок станет неуверенным в себе. Ребенок нуждается в надежном ощущении, что родители принимают его таким, каков он есть! Родители достигают наибольшего, когда обращаются к своим детям с любовью и пониманием. Часто помогает коррекция поведения или собеседование в семейной консультации. Важно определить причину тика.