«Не наклоняйся так и не горбись» или «Держись прямо!». Эти старые пожелания не утратили актуальности. И как прежде, они не оказывают никакого действия, потому что при этих словах дети настраиваться на «сквозняк»: увещевания влетают в одно ухо, вылетают в другое.
Многие взрослые ограничиваются стереотипным повторением своих замечаний. Тем дело и заканчивается. В круглой спине они в первую очередь видят недостаток внешности, а это они, к сожалению, часто не принимают всерьез: «Это со временем пройдет!», что является заблуждением.
Из неправильных поз со временем формируется нарушение осанки, если против этого не принимается никаких мер. Эти нарушения часто становятся причиной позднейших заболеваний спины. От болей в спине страдает сегодня каждый третий ребенок, и притом от сильных болей. У взрослых это является наиболее частой причиной посещения врача.
Специалисты по болезням спины видят причины этого зла прежде всего в избыточной массе тела, в слишком тяжелых ранцах, в неправильной позе при работе за столом («висят» над столом вместо того, чтобы «сидеть» за ним), но в основном все-таки в гиподинамии.
Под знаком гиподинамии проходит день многих детей: утром по дороге в школу сидят в автобусе и метро. Потом, часами неподвижно сидят в классах (на школьной мебели, которая с ортопедической точки зрения не может быть признана подходящей) с короткими перерывами для отдыха. Уроки физкультуры сегодня редки в расписании занятий. Затем они снова сидят дома: за уроками, перед телевизором и компьютером. Двигательному аппарату нужно то, что входит в его название - движение: ежедневно один - два часа носиться во дворе или заниматься спортом. А именно это у многих шести-, восьми-, десятилетних, тем более у детей постарше приносится в жертву домашним занятиям.

Полезно знать
Важнейшие элементы двигательного аппарата
Целенаправленные движения осуществляются только при условии, что работа всего двигательного аппарата регулируется из пульта управления в мозге через нервы.

Двигательная система состоит из следующих элементов:
кости;
мышцы;
сухожилия;
связки;
суставы.
В порядке ли спина?
Дома родители могут проверить, в порядке ли двигательный аппарат:
Не висят ли плечи, не смещены ли они вперед? Не оттопыриваются ли слегка лопатки?
Не отсутствует ли естественный изгиб позвоночника в форме буквы 8 (посмотреть на ребенка сбоку).
Нет ли у ребенка лордоза крестцового отдела позвоночника или искривления позвоночника в сторону? Не выставляется ли живот вперед?
Не косо ли стоит таз?
На одной ли высоте находятся лопатки?
Одинакова ли высота спины слева и справа от позвоночника - если смотреть сзади, - когда ребенок делает глубокий наклон (при сомкнутых пятках)?
Конечно, несколько озабоченных взглядов родителей не заменят медицинского осмотра. Если возникают сомнения или обнаруживаются отклонения от нормы: идти к педиатру или к ортопеду (не ждать следующего профилактического осмотра).
Если ребенок жалуется на боль в спине, к этому нужно отнестись серьезно. Наряду с нарушениями осанки причиной этого могут быть и воспаления.

Профилактика
Правильно лежать, правильно сидеть
Спать - удобно и здорово. Слишком твердый матрас препятствует расслаблению во время сна. Слишком мягкий, в который погружаешься, тоже не хорош для спины. Подходящим является матрас средней жесткости, пропускающий воздух и - что лучше всего - лежащий на подвижной решетке из реек.
Сидеть и работать - в правильной позе. Важно правильно оборудованное рабочее место. Высота стола и стула должна быть регулируемой, как и высота спинки стула, чтобы приспособить стул к росту ребенка. (Желательна, конечно, соответствующая мебель и в школе: и стул, и стол.)
Телевизор - в какой позе лучше всего смотреть? Дети любят смотреть телевизор лежа на животе, опираясь головой на руки. А с точки зрения экспертов это и есть оптимальная позиция. Вполне приемлемой также является «поза портного». Время от времени менять позу тоже не вредно. Дети делают это тоже инстинктивно. Прежде всего важно, чтобы телевизор не стоял слишком высоко, а дети не находились слишком близко к нему (соблюдать дистанцию в полтора метра). И главное, не глядеть в ящик слишком долго!