Восемь игр, укрепляющих спину
Покачаться на полу. Лечь на спину. Подтянуть ноги к туловищу и охватить их руками, голову по возможности плотно прижать к коленям. И покачаться взад и вперед. «Велосипед» в воздухе. Лечь на спину. Спина плотно прижата к полу, руки сцепить и положить как «подушку» под голову. Теперь делать ногами движения в воздухе, как при езде на велосипеде. Сперва медленно, потом все быстрее. Изобразить кошку. Стать на четвереньки, опираясь на пол коленями и кистями рук. Расслабиться. Затем, напрягая все конечности, сделать кошачий «горб». Опять расслабиться, расслабить спину. Повторить несколько раз. Попрыгать, как заяц. Походить на полусогнутых ногах и попытаться в попрыгать, как старый заяц, по комнате.
Как прыгает лев. Изображая льва, побегать по комнате на четвереньках. Попробовать подпрыгнуть вверх из этой позы. Попеременное вытягивание ноги и руки. Стоя на четвереньках, опираясь на пол коленями и кистями рук, сперва вытянуть вперед правую руку и вытянуть назад левую ногу. Потом левую руку - вперед и правую руку - назад. Плыть посуху. Лечь на живот. Приподнять верхнюю часть корпуса, голову держать высоко, подбородок вытянуть. Затем делать руками плавательные движения. Гладить пальцы на ноге. Сесть на пол. Ноги - вплотную друг к другу - вытянуть и выпрямить колени. Потом попробовать погладить правой рукой большой палец правой ноги, а левой рукой - большой палец левой ноги.

Обращать внимание на осанку уже у младенцев
Младенцы выглядят такими хрупкими и нежными, что молодые родители чувствуют себя неуверенно: «Как обращаться с таким хрупким существом?» Кое-что надо сказать сразу: младенцы не столь хрупки, какими они кажутся. Несколько важных пунктов:
Поддерживать голову. Шейная мускулатура новорожденного еще недостаточно крепка, чтобы держать головку своими силами. А эта головка довольно крупна по отношению к остальному телу.

Поэтому в первые недели жизни голову ребенка всегда нужно поддерживать рукой.

Часто изменять позу. Класть спать ребенка лучше всего на бок. За спину ребенку положить скатанную простынь или подушку, чтобы во сне он не опрокинулся на спину. Затем днем рекомендуется менять положение тела: лежать то на спине, то на животе.
Частая причина смерти у младенцев - так называемая внезапная детская смерть. Дети умирают совсем внезапно, большей частью ночью, и притом без предшествующих признаков болезни. Большая часть смертельных случаев отмечается осенью и зимой. Поскольку многие умершие младенцы лежали на животе, специалисты предостерегают от этой позы. Поза лежа на животе считается одним из факторов риска.
Как лучше всего носить ребенка? Младенцы предпочитают, чтобы их носили лежа животом на предплечье и кисти папы или мамы. Но ребенка можно удобно носить и по-другому: покачивая на руке. Или держать его прямо, прислонив голову к широкому плечу.
Приспособления для ношения ребенка. Специальные платки, сидения, сумки для ношения ребенка многие родители считают очень практичными, эти приспособления не вредны для спины ребенка - вопреки всему скепсису. Важно, чтобы у головы и спины новорожденного была опора. И чтобы ребенка не носили на платке, сидении или в сумке подолгу в течение продолжительного времени. Ребенок нуждается в свободе движений.